Si usted quiere mantener sus ojos sanos, solo tiene que seguir estas simples pautas:
- Sería muy aconsejable que se hiciese un examen de sus ojos con dilatación de las pupilas. En muchas ocasiones creemos de manera errónea que nuestros ojos ven en sus máximas posibilidades, y eso es debido a que la pérdida de nitidez en la visión ocurre de forma progresiva y lentamente. Resulta muy conveniente visitar su clínica oftalmológica para que le examine de forma completa con dilatación de sus pupilas. Cuando ocurren problemas comunes en su visión, muchas de las personas no son conscientes de que podrían ver mucho mejor con gafas, lentes de contacto u operándose. Enfermedades como el glaucoma, la enfermedad diabética del ojo y la degeneración macular relacionada con la edad, a veces no presentan ningún tipo de aviso. Para detectar este tipo de enfermedades cuando se presentan en una etapa temprana, es necesario llevar a cabo este tipo de prueba: examen de los ojos con dilatación de las pupilas.
- Su oculista le administrará unas gotas en sus ojos para que sus pupilas se agranden, y de esta forma poder ver la parte de detrás de su ojo. De esta manera se dará cuenta de si existe algún tipo de daño en el mismo.
- Muchas enfermedades tienen una condición hereditaria. Por ello, es importante que usted le comente a su oculista, si en su familia existe algún caso de enfermedad ocular. Esto puede ayudar a determinar en qué proporción usted tiene riesgo de desarrollar la enfermedad, o le dará pautas para intentar impedir que se desarrolle.
- Comer de manera equilibrada y saludable tiene un impacto positivo en la salud de su visión. Seguramente habrá escuchado la frase “Las zanahorias son muy buenas para la vista”. Pues no es un mito. La zanahoria es rica en vitamina A, que tiene una incidencia directa en el buen funcionamiento de nuestra retina. Además, una dieta rica en frutas y vegetales, especialmente los de hojas verdes oscuras como la espinaca, la col y la col rizada resulta muy beneficioso para la salud de nuestros ojos. Además muchos pescados también resultan muy favorables para la salud de sus ojos, según han demostrado diversas investigaciones científicas.
- Intente mantener su peso. Si usted cree que tiene problemas para mantenerse en un peso estable, consulte a su médico. Enfermedades como la obesidad están directamente relacionadas con el riesgo de desarrollar otras como la diabetes. Además tiene mayores posibilidades de desarrollar enfermedades como la enfermedad diabética del ojo o el glaucoma.
- Utilice un equipo adecuado si se dispone a realizar una actividad determinada. Es decir, si usted va a realizar algún deporte que crea que necesita de la protección de sus ojos no dude en buscar gafas de seguridad. También, si se da el caso en el que vaya a hacer alguna actividad en su casa que pueda poner en peligro sus ojos. En tiendas de equipación deportiva, a menudo se pueden encontrar equipos de protección para los ojos.
- No fume y en el caso de que ya lo haga, déjelo. Algunas investigaciones científicas han relacionado el consumo de tabaco con enfermedades de degeneración macular, daños en el nervio óptica y cataratas. Todas estas enfermedades causan ceguera.
- Las gafas de sol están de moda, así que aproveche. Puede hacerse con unas de sol, de estas de última tendencia…¡Pero ojo! Asegúrese de que se encuentren correctamente homologadas y que bloqueen del 99 al 100% las radiaciones UVA y UVB.
- Intente recordar que sus ojos necesitan descansar. Existen millones de personas que pasan largas jornadas en frente de la pantalla de un ordenador. Estos dispositivos son los mayores causantes de sufrir vista cansada y pérdida de nitidez en la visión. Le recomendamos que tras 20 minutos mirando la pantalla del ordenador, intente descansar la vista durante 20 segundos mirando a 20 pies de distancia. Esto con gran probabilidad ayudará a reducir su fatiga visual. Además, si emplea lentes de contacto, evite utilizarlas durante más tiempo del que debería. Mantenga una buena higiene, y limpie sus manos siempre antes de ponérselas y quitárselas.
Si en su trabajo requiere de un equipo necesario para sus ojos, acoja el hábito de utilizarlo durante todo el tiempo y anime a sus compañeros a seguir su hábito.
