En este post os presentamos 6 ejercicios para fortalecer la visión. La mayoría de las personas somos conscientes de lo esencial que resulta para nosotros el sentido de la vista. Sin embargo, muy pocos tenemos en cuenta que la visión también hay que cuidarla, no hay que esperar a visitar una clínica oftalmológica, sino que podemos mantenerla día a día. Por esta razón, os proponemos estos sencillos ejercicios para ayudar a fortalecerla.
- Coloque el pulgar frente los ojos y mueva su mano acercando su dedo hacia sus ojos y alejándolo. Repita la acción entre 7 y 21 veces.
- Mueva de manera circular sus ojos en el sentido de las agujas del reloj. Parpadee durante unos segundos y repita el ejercicio en el sentido contrario. Repita la acción 21 veces.
- Tome asiento y frote sus dos manos limpias hasta que entren en calor. A continuación cierre sus ojos y lleve sus manos para taparlos de forma suave pero intentando que la luz no entre en sus ojos. Imagínese una oscuridad y enfóquese en ella durante tres minutos mientras respira lentamente.
- Mantenga sus ojos cerrados fuertemente un periodo de tiempo de entre 3 a 5 segundos. A continuación ábralos durante el mismo tiempo y vuelva a cerrarlos. Repita esta acción 7 veces.
- Céntrese en un objeto distante y mantenga su vista enfocada en él durante varios segundos. Luego vuelva a enfocar otro objeto que se encuentre más cercano pero que comparta la misma dirección con el anterior. Cuando pasen unos segundos vuelva a enfocar el primero y luego el segundo, repitiendo el ejercicio 21 veces.
- Este ejercicio consiste en masajear sus ojos cerrados de manera suave durante 2 o 3 segundos. Luego debe presionar también de forma suave y con tres dedos de cada mano sus párpados superiores. Repita esta acción 5 veces.
Estos simples ejercicios son útiles para mantener su salud visual. Los puede hacer en cualquier lugar y a cualquier hora y no le llevarán más que unos cuantos minutos.
